產后瘦身比懷孕前還瘦了

2025-07-03 14:48:10 分類：備孕知識 閱讀(96414)

我孩子現在有一歲五個月了，產后懷他的瘦身時候就像吹起球一樣長了29公斤。生完孩子后，比懷我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了！孕前可是還瘦我又不甘心，憑什么年輕的產后我不能穿的花枝招展，招搖過市，瘦身于是比懷，下定決心減肥！孕前！還瘦懷孩子前我1.61，產后58公斤，瘦身現在，比懷高度不變，孕前體重57公斤，還瘦嘻嘻效果不錯吧？下面和姐妹們講講我的新得吧！

　　我的減肥日期要從兒子半歲算起，因為沒喂奶所以等身體恢復差不多了就開始行動了。減肥永遠不要想收到立竿見影的效果，否則都是過眼云煙，因為過不了多久就會反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心！

　　第一階段，做少量的運動，減肥在于運動。

　　因為產后的婦女普遍身體素質下降，需要先健體，然后過渡的肥胖導致皮膚和肌肉松弛，只有通過運動才能修復。在運動期間注意營養要跟上，如果不是產婦在飲食上就可以多加控制。注重營養不是說因為餓就放開吃，而是注意飲食搭配。

　　效果：體重一直保持在65-70之間，肌肉和皮膚有所變化，身體和臉色越來越好。

　　第二階段，停止運動，減肥在于靜止。

　　等到覺得 肌肉有一小點結實時就停止運動，少吃少動。在這期間孩子也快一歲了，晚上睡覺不踏實，所以我的水面也不太好（這可能與減肥有直接關系）。所以我認為只要水面充足就行了，千萬不能貪睡！飲食：早上酸奶一瓶和一個煮雞蛋；中午米飯一兩配少量青菜、雞肉（魚肉、牛肉）等，拒絕豬肉；晚上半兩米飯或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。