孕期吃什么對寶寶眼睛好？想眼睛又大又亮魚類別錯過

2025-07-03 16:10:19 分類：備孕知識 閱讀(738)

孕婦可以適當吃富含維生素的孕期食物如胡蘿卜素、魚肉等對胎兒眼睛好，吃什錯過但孕期最好飲食全面多樣化，對寶大又優質蛋白，寶眼營養全面。睛好睛又孕婦可以多吃魚，想眼因為魚中含有一種構成神經膜的亮魚類別因子，DHA，孕期可以幫助胎兒視力的吃什錯過發展。孕婦在孕期應多吃維生素A等食物，對寶大又如富含胡蘿卜素的寶眼蔬菜。

方法/步驟

孩子眼睛的睛好睛又大小和基因遺傳有關，并不能通過飲食改變，想眼不過孕婦在孕期也可以多吃含維生素A/C的亮魚類別蔬菜水果，油質魚類，孕期富含α-亞麻酸、以及含花青素的食物等等，或者是直接服用dha，對寶寶的眼睛發育都是有好處的。孕期也要注意補鈣，據悉，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。

孕期吃什么對寶寶眼睛好

一雙靈動有神的大眼睛，無論在任何時候、任何場合，都有可能成為我們的加分項。在這個顏值與才華并重的社會環境下，作為父母，都希望自己的孩子一出生，便能擁有一雙又大又漂亮的眼睛。所以很多孕婦在孕期都會吃一些讓孩子眼睛又大又亮的食物，到底都有哪些呢？下面一起來看看吧！

1. 油質魚類：孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，這是由于油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展，同時，從整個大腦發育來說，多吃魚對促進胎兒的大腦發育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等；
2. 維生素A含量豐富的食物：維生素A對保護人體的視力，由其是預防干眼病具有很大的幫助，像胡蘿卜、青椒、橘子等等，這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物，準媽媽可以適當的多吃點；
3. 維生素C含量多的食物：維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助，像蘋果、獼猴桃、草莓、深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物；
4. 補鈣胎兒不易近視：鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素，醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍，海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克；
5. 堅果類：富含α-亞麻酸、維生素B、牛磺酸等含量較多的食物，比如核桃、開心果、花生等，這些食物對胎兒的眼睛發育也具有很好的促進作用。

Tips:

其實從科學角度來說，寶寶眼睛的性狀，早在媽媽肚子里的時候就已經決定了。也就是說，由父母的基因所決定。吃什么對于寶寶眼睛的改變作用不大，但孕婦在孕期多吃這些食物還是好處多。