病友提問(wèn)：
小孩子總是刺少比較挑食，像豬肉這些都不太喜歡吃，肉多反而是最適蝦肉和魚(yú)肉這些是比較喜歡吃的，所以我就想多讓他們補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)這些，合小孩吃而且看討論群里也說(shuō)，刺少小孩子吃魚(yú)非常好，肉多現(xiàn)在一直給她吃的最適都是鱈魚(yú)，我也不太了解有哪些魚(yú)是合小孩吃適合小孩子吃的，看網(wǎng)上說(shuō)有八種魚(yú)都是刺少比較適合的，想問(wèn)一下刺少肉多最適合小孩子吃的肉多八種魚(yú)有哪些？
健康顧問(wèn)解答：
刺少肉多最適合小孩子吃的八種魚(yú)有：龍利魚(yú)、金鼓魚(yú)、最適鱸魚(yú)、合小孩吃銀魚(yú)、刺少白鯧、肉多黃花魚(yú)、最適帶魚(yú)、黃鰭鯛，魚(yú)類(lèi)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛３缘娜馐常~(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，常吃魚(yú)肉是非常有益的，魚(yú)肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)孩子的骨骼以及大腦智力的發(fā)育。
魚(yú)吃多了會(huì)變聰明，事實(shí)上這種說(shuō)法是有一定的科學(xué)依據(jù)的，由于魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此能夠不僅能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，并且還能讓孩子越變?cè)铰斆鳎贼~(yú)雖好，但魚(yú)刺卻是很大的麻煩，所以小孩子就適合吃刺少又有營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)，下面就介紹一下最適合孩子吃的八種魚(yú)：
- 1. 龍利魚(yú)，優(yōu)質(zhì)的海洋魚(yú)類(lèi)，魚(yú)刺比較少，口感也比較細(xì)膩，并且魚(yú)肉中含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)于孩子的大腦發(fā)育有促進(jìn)作用，另外還含有歐米茄-3脂肪酸，對(duì)孩子的視力和眼睛有一定的保護(hù)作用，避免近視；
- 2. 金鼓魚(yú)，也叫金錢(qián)魚(yú)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水產(chǎn)食用魚(yú)，孩子胃口不怎么好又咳嗽可以食用正氣；
- 3. 鱸魚(yú)，刺少，肉質(zhì)細(xì)嫩、爽滑，鮮味突出，和其他魚(yú)類(lèi)一樣，鱸魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)人的身體發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有很大幫助，鱸魚(yú)還富含DHA，有助于保護(hù)視力；
- 4. 銀魚(yú)，纖柔圓嫩、通體都是透明的，它是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪的淡水魚(yú)類(lèi)，小銀魚(yú)整魚(yú)無(wú)骨無(wú)刺，蛋白質(zhì)和含鈣極高又容易吸收，可以幫助孩子促進(jìn)大腦發(fā)育長(zhǎng)高個(gè)；
- 5. 白鯧魚(yú)，鯧魚(yú)肉質(zhì)細(xì)膩，肉多刺少，有淡淡的清香味，它含有大量的蛋白質(zhì)和十八種氨基酸，更利于被身體吸收和利用，非常適合發(fā)育的青少年食用；
- 6. 黃花魚(yú)，是我國(guó)四大重要海魚(yú)之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)微量元素，尤其是硒?含量相當(dāng)高，對(duì)人體的滋補(bǔ)很有作用，是非常適合孩子食用的魚(yú)類(lèi)；
- 7. 帶魚(yú)，這是一種常見(jiàn)的并且價(jià)格不貴的魚(yú)類(lèi)，不過(guò)它里面的卵磷脂和DNA含量確實(shí)很多的，特別是小朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍屔眢w獲得營(yíng)養(yǎng)。這種魚(yú)的魚(yú)刺是比較容易去除了，吃起來(lái)也比較的放心；
- 8. 黃鰭鯛，它肉滑味鮮，有著高蛋白、低脂肪的肉質(zhì)特點(diǎn)，而且只有主骨，特別適合吃魚(yú)又怕魚(yú)刺魚(yú)骨多的人。
魚(yú)肉對(duì)孩子的好處多多，但是有的海魚(yú)中含有大量的汞和重金屬會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，因此，一定要挑選新鮮的魚(yú)，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。