產婦不必非吃大魚大肉

2025-07-03 16:49:27 分類：育兒寶典 閱讀(3182)

人們常常認為產婦有許多“忌口”，產婦還有人認為產婦就該多吃大魚大肉才能“下奶”。不必

　　中日友好醫院產科護士長崔曉薈：為了給孩子喂奶的非吃產婦“下奶”，傳統觀念里總是大魚大肉讓產婦吃大魚大肉、多吃雞蛋等。產婦其實剛分娩過的不必年輕媽媽主食不一定要精米白面，傳統觀念中坐月子時讓產婦整天吃大魚大肉，非吃這也是大魚大肉不健康的。

　　不同身體狀況與素質的產婦媽媽應該根據自己的實際情況，有的不必放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、非吃碳水化合物、大魚大肉維生素與礦物質。產婦現在人們營養狀況比過去好很多，不必更應粗細搭配，非吃多吃含蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品和含維生素豐富的蔬菜，飲食中要減少帶刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油膩等。要避免煙酒刺激。

　　對于前4個月完全靠母乳喂養的嬰兒，母乳質量至關重要。如果媽媽營養不足，不但會影響自身健康，而且會降低乳汁質量而影響嬰兒的生長發育。因此母親的飲食必須營養全面。所以產婦要去掉挑肥揀瘦、偏食的壞習慣，因為沒有一種食物能包納所有的營養素。食物的多樣化能彌補單種食物中的營養素不全，以保證母乳營養全面，喂給孩子優質的乳汁。