準媽媽快活分娩動作TOP5

2025-07-03 14:02:15 分類：備孕知識 閱讀(71)

　　1如果你感到胎兒活動減少

　　最后的準媽作孕期間，如果你感到胎兒不怎么動彈了，媽快娩動說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的活分骨盆內，因此身體活動減少，準媽作大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。媽快娩動這時候的活分媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因為分娩對體力消耗很大，準媽作建議“娩前午睡“，媽快娩動它對于準媽媽的活分修養非常有利。

　　2你的準媽作預產期已經臨近

　　你隨時都需要前往醫院就診，可以準備好所需要的媽快娩動物品。比如證件：身份證、活分醫療證、準媽作掛號卡等等，媽快娩動盡管現在的活分醫院設施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要準備一下：內衣、內褲、牙刷、牙膏、月經紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以準備一些補充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。

　　3當你住到病房中以后

　　住進了病房，你會感覺到心里塌實了一些。但這段日子不要完全躺著，要進行一些輕微的活動，吃一些好消化、熱量高的食物，以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習：半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開。這時你可以假定自己宮縮已經開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然后屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力后慢慢呼氣。