懷孕前三個月吃什么好

2025-07-03 15:04:31 分類：產(chǎn)后資訊 閱讀(175)

 懷孕早期在營養(yǎng)需要上與孕前沒有太大區(qū)別,懷孕但為了保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要,要合理調(diào)配膳食以保證熱能和營養(yǎng)素的供給。 

 1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的月吃供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。什好所以孕早期必須供給足夠的懷孕優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。  2.確保無機(jī)鹽和維生素的月吃供給 無機(jī)鹽、維生素具有建造身體、什好調(diào)節(jié)生理功能的懷孕作用,缺乏易影響胚胎的分化,細(xì)胞的分裂和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。  3.食物可口能促進(jìn)食欲 妊娠初期常有惡心、月吃嘔吐、什好食欲不振等妊娠反應(yīng),懷孕嘔吐嚴(yán)重還會失水,所以食物應(yīng)含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽;可具有一定的月吃酸、辣昧,什好以促進(jìn)食欲,烹調(diào)方式以清淡為宜。  4.食物容易消化,懷孕少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、月吃餅干、什好粥等,在胃內(nèi)儲留時間短,可減少嘔吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。 懷孕一個月 胎兒血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。 宜在均衡營養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素a，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。 懷孕二個月 胎兒腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素d、奶、魚、蛋的攝入； 胎兒肌肉、口鼻腔發(fā)育，氣管、支氣管出現(xiàn)，需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中； 胎兒胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成，性器官分化出來，宜補(bǔ)充維生素b1和b2、維生素a，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富； 胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素a，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。 懷孕三個月 胎兒膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成，宜補(bǔ)充維生素a、蛋白質(zhì)、鈣，增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 胎兒肺部出現(xiàn)雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙，宜補(bǔ)充維生素a，增加飲食中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。