病友提問：

備孕已經有一段時間了，烏雞沒想到懷孕居然這么難，蛋對多吃現在每天都在補充各種營養，宮好現在每天早上的備孕雞蛋也變成了烏雞蛋，老公說吃了烏雞蛋對身體好，期間所以現在每天早上都是烏雞給我吃烏雞蛋，說是蛋對多吃對子宮好，但是宮好我看網上說不能吃的太多了，想問一下大家這是備孕為什么？

健康顧問解答：

備孕期間不能吃太多烏雞蛋主要是為了避免女性膽固醇過高，從而對身體造成影響，期間雖然吃烏雞蛋對子宮有一定的烏雞好處，烏雞蛋的蛋對多吃蛋白質含量相較于普通的雞蛋更高，但是宮好雞蛋中膽固醇也比較高，會對女性的備孕腸胃造成較大的負擔，每天食用的期間數量建議不要超過兩個，也不建議每天都吃烏雞蛋。

烏雞蛋不僅備孕期間可以吃，懷孕了也可以吃，烏雞蛋中含有非常豐富的微量元素，其中鈣元素的含量是普通雞蛋的六倍，所以可以更好的促進寶寶發育，烏雞蛋還含有豐富的維生素E，吃了還能在一定程度上起到延緩衰老的作用，以下是備孕期間吃烏雞蛋的好處：

1. 1. 含有豐富的鈣、鐵、鋅、錳、碘、硒等微量元素，遠遠高于普通雞蛋，可以備孕期間的女性營養更加的均衡，提高受孕能力；
2. 2. 烏雞蛋中含有豐富的維生素E，可以清除體內自由基等物質，起到保護細胞的作用，可以防止孕期女性皮膚粗糙；
3. 3. 備孕期間對女性的身體素質要求比較高，烏雞蛋還可以起到滋補的作用，如果是孕期能夠滿足孕婦和胎兒的共同需求。

烏雞蛋不宜多吃的原因

• 烏雞蛋含有大量的卵磷脂，攝入過多之后可能會增加胃腸道負擔，引起女性消化不良的癥狀，嚴重時會出現腹瀉；
• 相較于普通雞蛋，烏雞蛋的膽固醇偏高，可能會誘發高膽固醇血癥的風險，這是十分不利于備孕的。

事實上任何東西都是物極必反，吃的適量就好，尤其是這類滋補類的東西，烏雞蛋營養豐富全面，富含多種微量元素，不論是備孕期間，還是懷孕期間都是可以正常食用的，不過烏雞蛋在沸水中煮的時間不要過長，最好不要超過十分鐘。