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　　孩子長高的孩長三個(gè)黃金期

　　寶寶身體的生長發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的！根據(jù)每個(gè)階段來考慮BB的高的個(gè)黃需求，才是金期最機(jī)智的爹媽！那么寶寶長高的孩長3大黃金階段是什么時(shí)候？

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的高的個(gè)黃好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)最終身高的金期影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。孩長

　　12歲左右，高的個(gè)黃女孩身高基本定型，金期男孩到了14歲身高就基本定型了。孩長因此，高的個(gè)黃3-12歲是金期孩子長高的最佳階段。在這一階段，孩長家長要把握時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，高的個(gè)黃鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體！金期

　　促進(jìn)孩子長高的方法

　　爹媽身高都不高，擔(dān)心BB以后身高成硬傷，怎么幫寶寶后天彌補(bǔ)？學(xué)到下面6方法，寶寶身高也能蹭蹭往上長！

　　1、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因?yàn)槟泻⒊缘枚唷Ｉ砀呤怯蔂I養(yǎng)堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！

　　2、天氣轉(zhuǎn)暖，BB出門曬太陽和參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時(shí)間。

　　3、孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。

　　4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。

　　5、10點(diǎn)前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點(diǎn)之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　6、身高要兩個(gè)月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那么爸爸媽媽們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?/p>

　　寶寶長高注意事項(xiàng)

　　一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5—10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?a target='_blank'>雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在“奧妙的5—10月”中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。

　　二、供給維生素和纖維素。

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質(zhì)。

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　四、要保證充足的睡眠。

　　睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。

　　經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

　　助孩子長高的謠言

　　BB正處于生長的關(guān)鍵時(shí)期，爸爸媽媽們都會(huì)緊張寶寶的身高問題！坊間也有不少孩子增高的傳聞，但有時(shí)候這些不靠譜的傳聞也是會(huì)耽誤寶寶的生長發(fā)育，下面我們來一一擊破！

　　1、娃隨爹媽個(gè)子高？不一定！

　　生長發(fā)育是會(huì)有個(gè)體差異的，高個(gè)兒父母也可能會(huì)有個(gè)矮寶寶！如果寶寶在黃金長高時(shí)機(jī)錯(cuò)過了營養(yǎng)補(bǔ)充和體育鍛煉，也是會(huì)造成寶寶身高長不高的遺憾！父母不要一味相信自己個(gè)子高孩子將來也隨你，當(dāng)孩子比同齡人明顯個(gè)矮時(shí)一定要及時(shí)詢醫(yī)查明原因，以免貽誤診治時(shí)間！

　　2、保健品增高，靠譜OR扯淡？

　　為了寶寶身高能蹭蹭往上長，不少爹媽也熱衷給寶寶補(bǔ)充各種能長高長壯的保健品，但其實(shí)這些都含有激素成分，孩子吃了可能會(huì)比同齡人高一些，但實(shí)際上對(duì)孩子是有害的，濫用激素會(huì)導(dǎo)致孩子的骨齡飆升，甚至引起性早熟！

　　3、發(fā)燒就是在長高？別鬧了！

　　“發(fā)骨節(jié)”是寶寶在某個(gè)節(jié)點(diǎn)突然長高，手腳和關(guān)節(jié)晚上會(huì)出現(xiàn)疼痛感，有的寶寶可能伴隨發(fā)燒癥狀，但BB無故發(fā)燒不一定就是發(fā)骨節(jié)！長高與發(fā)燒并無直接的聯(lián)系，爹媽要具備科學(xué)的常識(shí)，千萬別因?yàn)檫@些傳言而延誤對(duì)疾病的治療。

　　孩子長高食譜

　　一、蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

　　制法：

　　1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；

　　2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；

　　3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；

　　4、加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

　　營養(yǎng)小秘密：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

　　二、汆肝肉小丸子

　　原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。

　　制法：

　　1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；

　　2、加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌；

　　3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

　　營養(yǎng)小秘密：一個(gè)一個(gè)富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會(huì)讓寶寶長得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。

　　三、黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法：

　　1、先將豬肝用清水洗凈，切成片；

　　2、豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣；

　　3、將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

　　營養(yǎng)小秘密：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

　　四、雞肝蛋皮粥

　　原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

　　制法：

　　1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度；

　　2、然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；

　　3、雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

　　營養(yǎng)小秘密：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。